Wenn Sie ein Kaffeesüchtiger sind, haben Sie sich wahrscheinlich schon immer gefragt, wann die beste Zeit ist, Kaffee zu trinken. Nun, wir sind hier, um dieses Rätsel für Sie und Ihre Kaffeeliebhaber zu lösen. Tauchen wir ein!
Aber bevor wir weitermachen, wenn Sie wissen möchten, wie man eine perfekte Tasse Morgenkaffee zubereitet und warum eine Handkaffeemühle ein notwendiges Zubehör ist, lesen Sie bitte unseren Blogbeitrag - 5 Gründe, warum Sie eine Handkaffeemühle verwenden sollten.
Inhaltsverzeichnis:
- Der richtige Zeitpunkt für Kaffee-Fix?
- Warum Sie warten sollten
- Genetik
- Lebensstil
- Kaffee jeden Tag zur gleichen Zeit zu trinken, ist eine gute Idee
- 6 Gründe, warum wir morgens Kaffee trinken
- Kaffee macht Sie mit einem großen Koffeinschub fit für den Tag
- Glück und Vermeidung von Depressionen
- Das Ritual der Kaffeezubereitung ist fester Bestandteil der Morgenroutine
- Es kann eine großartige Ausrede sein, um rauszugehen und mit anderen Menschen zu interagieren
- Wenn Sie etwas Warmes trinken, werden Sie wach
- Das Krankheitsrisiko wird reduziert
- Fazit
Der richtige Zeitpunkt für Ihren Kaffee-Fix?
Es stellt sich heraus, dass die beste Zeit, um Kaffee zu trinken, nicht gleich morgens, sondern eine Stunde nach dem Aufwachen ist. Dies liegt daran, dass die Cortisolproduktion Ihres Körpers in der Stunde nach dem Aufwachen auf einem ihrer drei täglichen Spitzenwerte liegt, so Forscher, die eine kleine, aber faszinierende klinische Studie veröffentlicht haben. Wir neigen dazu, Cortisol als das „Stresshormon“ zu betrachten, weil es in höheren Mengen ausgeschüttet wird, wenn wir Stress oder Anspannung aufgrund von Umständen empfinden, die wir als anstrengend empfinden, und abnimmt, wenn wir Schokolade essen.
Wenn Sie Ihren ersten Kaffee trinken, sollten Sie immer frisch gemahlenen Kaffee verwenden. Hier sind fünf Gründe, warum frisch gemahlener Kaffee besser ist.
Aber Sie können sich Cortisol auch als „Wachstumshormon“ vorstellen, denn der Grund, warum unser Körper mehr Cortisol produziert, wenn wir unter Stress stehen, ist die Steigerung der Wachsamkeit, die unsere „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion unterstützt, wenn wir mit stressige Situationen konfrontiert werden.
Warum Sie warten sollten
Der Konsum von Koffein, während unser Körper bereits auf dem Höhepunkt der Cortisolproduktion ist, lehrt den Körper, weniger Cortisol zu produzieren, so Chronopharmakologen, die untersuchen, wie Medikamente (wie Koffein) mit den natürlichen biologischen Rhythmen unseres Körpers interagieren.
Dies untergräbt nicht nur die Wirkung des Koffeins, sondern wirkt auch dem Wachsamkeitseffekt von Cortisol entgegen. Vielleicht noch schlimmer, es kann dazu beitragen, eine Toleranz für Kaffee zu entwickeln (was bedeutet, dass es immer mehr braucht, um an den gleichen Ort zu gelangen – huch)!
Um also den größten Schub aus Ihrem Morgenkaffee zu bekommen, versuchen Sie, eine Stunde nach dem Aufwachen zu warten, um die erste Tasse zu zuzubereiten. Und wenn Sie nach einer weiteren Koffeinzufuhr suchen, versuchen Sie, dies außerhalb der anderen Spitzenzeiten der Cortisolproduktion zu tun – normalerweise zwischen Mittag und 13:00 Uhr, und zwischen 17:50 Uhr und 18:30 Uhr. Dies wird Ihnen definitiv helfen, diese nachmittäglichen Flautegefühle zu überwinden, und Sie in einen produktiven Abend treiben.
Genetik
Genetik kann Ihre Kaffeetoleranz beeinflussen, wie schnell Sie Koffein verstoffwechseln und wie Sie sich nach dem Kaffeetrinken fühlen.
Ihre Genetik kann auch bestimmen, wie viel Koffein Sie benötigen, um die Wirkung des Konsums zu spüren. Zum Beispiel gibt es Menschen, die sehr empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren, und andere, die viel mehr als der Durchschnitt brauchen, bevor sie überhaupt bemerken, dass etwas passiert.
Lebensstil
Aber was ist mit Ihrem Lebensstil? Wenn Sie ein Morgenmensch sind, ist es vielleicht besser, morgens Kaffee zu trinken. Und wenn Sie eher eine Nachteule sind, ist es vielleicht vorteilhafter, Ihre Tasse Kaffee nachts zu trinken.
Aus psychologischer Sicht fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die es gewohnt waren, früher aufzustehen, die negativen Auswirkungen des Koffeinkonsums später am Tag besser überwinden konnten als diejenigen, die es gewohnt waren, lange aufzubleiben. Das bedeutet im Grunde, dass es für Körper und Geist einfacher ist, ihren zirkadianen Rhythmus angemessen anzupassen, wenn Sie früh aufstehen und früh zu Bett gehen (oder umgekehrt), also wenn Sie an Wochentagen normalerweise gegen 6 Uhr morgens aufstehen. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund bis Mittag im Bett bleiben (z. B. weil es ein Samstag ist), stehen die Chancen gut, dass das Trinken von Kaffee gegen 10 Uhr oder so keinen großen Einfluss darauf hat, wie bewusst, wach oder energisch Sie sich während des Rests des Tages fühlen.
Es kann eine gute Idee sein, Kaffee jeden Tag zur gleichen Zeit zu trinken
Sie werden feststellen, dass es für Sie am besten ist, jeden Tag zur gleichen Zeit Kaffee zu trinken. Dies kann Ihnen helfen, in eine Routine zu kommen, sodass Ihr Körper und Ihr Geist auf den Koffeinschub vorbereitet sind, wenn er kommt.
Jeden Tag zur gleichen Zeit Kaffee zu trinken kann dir auch dabei helfen, schneller aufzuwachen und den ganzen Tag konzentriert zu bleiben.
6 Gründe, warum wir morgens Kaffee trinken
Es gibt nichts Schöneres, als aufzuwachen, frischen Kaffee zu riechen und die Wärme des ersten Schlucks zu spüren. Es ist ein Ritual, das Sie auf mehr als eine Weise aufweckt. Hier sind sechs Gründe, warum wir morgens Kaffee trinken:
1. Kaffee macht Sie mit einem großen Koffeinschub fit für den Tag.
Sie sind nicht nur ein Kaffeetrinker, aber ein Kaffeesüchtiger. Sie brauchen es, um zu funktionieren. Es gibt Ihnen den Energieschub und die Konzentration, die Sie brauchen, um Ihren Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen.
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das in vielen Pflanzen auf der ganzen Welt vorkommt, am häufigsten jedoch in Kaffeebohnen und Teeblättern.
2. Glück und Vermeidung von Depressionen.
Während wir unseren täglichen Geschäften nachgehen, können viele Dinge passieren, die uns entmutigen, unglücklich machen und sogar in Depressionen verfallen lassen. Mäßiger Kaffeegenuss jeden Morgen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich auf alles vorzubereiten, was der Tag zu bieten hat. Eine Harvard-Studie aus den letzten zehn Jahren zeigt, dass Frauen, die Kaffee trinken, ein um 20 % geringeres Risiko für Depressionen hatten. Eine andere Studie ergab auch, dass tägliche Kaffeetrinker mit einer um 53 % geringeren Wahrscheinlichkeit Selbstmord begehen
3. Das Ritual der Kaffeezubereitung ist fester Bestandteil der Morgenroutine.
Sie denken vielleicht, dass die Kaffeezubereitung ein einfacher Vorgang ist, aber eigentlich ist es ein Ritual. Es ist der Teil Ihrer Morgenroutine, in dem Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden und zu schätzen, was Sie tun.
Das Ritual selbst hilft dabei; Sie müssen sich die Zeit nehmen, die Kaffeebohnen sorgfältig abzumessen und zu mahlen, und beobachten, wie sie zu einem feinen Kaffeepulver werden, bevor Sie sie in Wasser gießen und dann auf dem Herd oder in einem Wasserkocher erhitzen.
Auch nachdem Sie Ihre Tasse Kaffee fertig gebrüht haben, gibt es noch Arbeit zu erledigen: Milch in einen Becher gießen, Zucker oder was auch immer Ihnen einfällt an Süßungsmittel hinzufügen (es könnte sogar Ahornsirup sein), dann mindestens die Hälfte davon trinken, während Sie über der Spüle stehen und auf die Bäume oder die Straßen der Stadt blicken – oder manchmal beides!
Wenn Sie den Geruch von gemahlenen Kaffeebohnen lieben, können Sie damit aufwachen und sich auf den Tag vorbereiten. Es gibt nichts Schöneres, als mit einem Lächeln im Gesicht aufzuwachen, weil Sie wissen, was als nächstes kommt – eine köstliche Tasse Kaffee!
Für die perfekte Morgentasse und ein magisches Ritual sehen Sie sich unsere Handkaffeemühle-Kollektion an.
4. Eine Tasse Kaffee zu trinken kann eine gute Ausrede sein, um rauszugehen und mit anderen Leuten zu interagieren.
- Es ist eine großartige Art, den Tag zu beginnen: Sie setzen die Erwartung an sich selbst, dass während Ihres Tages etwas Gutes passieren wird, und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass die Dinge gut laufen.
- Es ist eine großartige Möglichkeit, Leute kennenzulernen: Viele Menschen gehen morgens in Cafés, weil sie auch etwas Gutes wollen – vielleicht versuchen sie nur, Freunde zu finden, oder vielleicht suchen sie nach Liebe. Wenn Sie jedoch Kontakte knüpfen und versuchen, freundlich zu sein, gibt es keinen Grund, warum jemand anderes nicht wollen sollte, was Sie haben!
5. Etwas Warmes zu trinken macht wach.
Als Erstes etwas Warmes zu trinken, weckt das Innere auf und bringt das Blut zum Fließen.
Morgens als erstes etwas Warmes zu trinken hilft, den Körper und damit auch den Geist aufzuwecken. Es ist ein toller Start in den Tag und eine ausgezeichnete Ausrede, um später noch eine Tasse Kaffee zu trinken!
6. Das Krankheitsrisiko wird reduziert.
Es wurde festgestellt, dass Kaffee äußerst hilfreich ist, um die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Reihe von Erkrankungen zu verringern. Darunter sind:
Alzheimer
Es ist die am weitesten verbreitete neurodegenerative Erkrankung und gilt als einer der wichtigsten Faktoren, die zu Demenz beitragen. Laut Authority Nutrition besteht eine Wahrscheinlichkeit von 65 %, dass Kaffeetrinker nicht an Alzheimer erkranken.
Diabetes Typ 2
Dies ist ein bekanntes und weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Dies kann zum Verlust von Körperteilen und -funktionen, einschließlich des Sehvermögens, führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Es wird entweder durch einen Mangel an Insulin im Blutkreislauf oder durch die Insulinresistenz des Körpers verursacht. Studien zufolge senkt das tägliche Trinken einer Tasse Kaffee das Auftreten von Typ-2-Diabetes.
Parkinson-Zustand
Die Parkinson-Krankheit kann verhindert oder verzögert werden, indem man jeden Morgen Kaffee trinkt. Es wird angenommen, dass Koffein denen zugute kommt, die bereits an der Krankheit mit ihren Bewegungs- oder motorischen Symptomen leiden.
Krebs
Die Fülle von Antioxidantien in Kaffee trägt dazu bei, das Risiko für die Entwicklung einiger bösartiger Erkrankungen zu senken. Die Weltgesundheitsorganisation verbindet mäßigen Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko, an Leber- und Gebärmutterkrebs zu erkranken. Multiple Sklerose, Schlaganfall und Netzhautschäden sind weitere Erkrankungen, mit deren Vorbeugung oder Unterstützung bei der Behandlung Kaffee richtig in Verbindung gebracht wurde.
Kurzfassung
Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken, ist nicht gleich morgens, sondern eine Stunde nach dem Aufwachen.
Sie können nicht immer kontrollieren, wann Sie aufwachen, und Ihr Körper ist möglicherweise nicht immer bereit, mit Ihren Plänen zu kooperieren. Aber wenn Sie darauf achten, wie viel Schlaf Sie bekommen, wann die Sonne aufgeht und wie lange Sie jede Nacht aufbleiben (und warum), wird es Ihnen helfen, bessere Entscheidungen darüber zu treffen, wann und wie viel Kaffee für Sie richtig ist. Und wer weiß – vielleicht inspiriert dieser Artikel zu einer Änderung des Lebensstils, die es allen leichter macht.
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